Etikettarkiv: stresshantering

Lucka 23

Dan före dopparedan. Nu är det dags att börja varva ned. Hur du än väljer att fira jul i år så hoppas jag att det blir kärleksfullt, och trevligt. Tacksamhet för vad vi har, istället för att älta vad vi missar är ett sätt att skifta fokus och må bra. Ta ett djupt andetag. Känn glädjen flöda och bara njut av julhelgen vare sig du firar med dig själv, familj eller med vänner. Var rädd om dig, och ha en fridfull dag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 22

Sinnestillstånd är smittsamma, och vänlighet är något vi alla gärna vill bli drabbade av. Finns det någon i ditt liv som du vill sträcka ut handen till idag? Det kan även vara någon som du inte känner men som ändå påverkar dig. Eller någon som du vet är ensam. De minsta handlingarna kan ofta ge den största glädjen. Var rädd om dig, och ha en bra tisdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

 

Lucka 21

Äntligen är den här, årets mörkaste natt och kortaste dag. Idag firar vi vintersolståndet, imorgon att vi går mot ljusare tider igen. För även om vi har en mörk, och tung vinter framför oss är det viktigt att hålla fast vid ljuset i slutet av tunneln. Även när ljuset är svagt, och svajigt. Släpp inte taget. För varje dag kommer det att bli lite ljusare både utomhus, och inombords. Ljuset gör att hjärnan kickar igång, och börjar arbeta hårdare. Vi blir helt enkelt både gladare, och piggare av dagsljus. Var rädd om dig, och ha en fin måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

Lucka 20

”Det här kommer också att gå över.  Jag fick lära mig de orden av min mormor att använda vid alla möjliga tillfällen i livet. När saker och ting är otroligt hemska; när det mesta är absolut förskräckligt; när allt är härligt och underbart, och fantastiskt och bra – Säg bara de sju orden till dig själv. De ska ge dig perspektiv på tillvaron, och kommer också att hjälpa dig. Att få ut det mesta möjliga av det som är bra, och att vara absolut lugn inför det som är dåligt, Claire Rayner 1931 – 2010″. Jag önskar alla en trevlig fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 19

Relationer – underbara, svåra och omgärdade av så många myter. En fantastisk relation förutsätter gemensamma intressen – nej. En bra jobbrelation kräver 100% samma synsätt – nej. En kärleksfull relation tillåter dig att säga precis vad du vill till din partner – nej. En fin relation är alltid en lugn relation – nej. Det finns oerhört många myter om hur en relation ska vara. Gemensamma intressen kanske är viktigt för dig men det är inte det som gör relationen kärleksfull. Gör istället en målbild av hur du vill att dina förhållanden ska vara med din familj, vänner och kollegor. Det är viktigt att bilden är realistisk. Att du tänker framåt istället för att skapa en målbild av hur det var när ni träffades. Och det är extra viktigt om ni träffades för länge sedan. För varken du, eller vi andra är samma person idag som för tio år sedan. Det är därför det är viktigt att fundera på vad du önskar från förhållandet, likaså vad du är villig att tillföra i alla dina relationer. Var rädd om dig, och ha en underbar lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 16

Jobbstress, julstress, kärleksstress och ekonomisk stress är några klassiska stressmoment veckan innan jul. Till detta kan vi i år lägga till en global pandemistress. Det bästa sättet att lugna ned sig när det blir för mycket är att andas djupt, och långsamt. Signaler skickas till frontalloben i hjärnan som får större utrymme, och vi kan ta klokare beslut. Samtidigt så dämpar reptilhjärnan sig, stressen sänks och vi är inte längre känslomässigt kidnappade. Andas djupt, och långsamt – gärna flera gånger om dagen. Ta hand om dig, och ha en fin onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach