Inre kompass

Med jämna mellanrum ställer jag 2 frågor till mig själv. De fungerar som en inre kompass som hjälper mig att navigera både bland små, och stora frågeställningar i livet. Det gäller privat, likaså professionellt. Under coronakrisen har jag börjat ställa dem dagligen. Tillsammans blir de ett kraftfullt instrument som leder mig att ta rätt beslut. Ibland är svaren enkla, det handlar om ja eller nej. Andra gånger är det mer komplicerat, och kräver en längre eftertanke och analys. Oavsett vad svaren blir så är dessa frågor ett bra verktyg för att se saker ur olika perspektiv, vilket i sin tur alltid skapar ett personligt mervärde.
– Är det värt det? 
– Är detta bra för mig?
Ha en fortsatt fin vecka, och var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

Vakuum

Corona-pandemin fortsätter att påverka vår vardag på många olika sätt, och dagarna börjar åtminstone för min del att kännas lite tråkiga. Men om tråkiga dagar är det värsta som händer mig i dagsläget så är jag tacksam. Jag har varken problem med att acceptera läget, eller ändra stora delar av mitt liv. Däremot har jag känt mig lite vilsen då uppdrag inte längre går att genomföra, och samarbetspartners har kraschat. Jag befinner mig i ett vakuum. Knappast en farlig plats utan istället en chans för själen att hinna ikapp. Därför har tråkiga dagar plötsligt blivit mina bästa vänner då nya positiva tankar, och mycket skratt visar att jag är på rätt väg igen. Vakuum = tråkigt = nya må bra idéer. Vad har du fram tills nu lärt dig om dig själv, och livet under coronakrisen? Ha en fortsatt fin vecka och var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

Brustna drömmar

Vi är många som nu tittar på våra brustna drömmar, och funderar på om det finns delar som kan byggas upp igen. Orkar vi, vill vi? Det är inte självklart. Vad som däremot är viktigt är att inte ta snabba beslut i panik. När drömmar går i tusen bitar behöver vi ha all fakta på bordet innan vi bestämmer vad nästa steg blir. Därefter kan vi hitta ny energin, och kanske finns det några skärvor kvar att bygga vidare på. Mogna, och genomtänkta beslut tar tid. De ska inte göras i ilska, rädsla eller när vi mår som sämst. Det görs när vi känner tillit, och vågar tro även när det är som mörkast. Hur ser dina drömmar ut den 15 april 2020? Är de annorlunda mot för 2 månader sedan? Varmt välkommen till min ny-gamla blogg Veckocoachen – förändra ditt liv en vecka i taget. Det är här jag nu bloggar medan 365 dagar tar en paus för en större renovering. Ha en fin onsdag och var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

 

Förändring

Vissa saker förändras aldrig som aprilvädret. Det känns tryggt att vi kan lita påatt det ena dagen är sol, nästa dag vaknar vi till snö igen. Vi lever i en snabb, och föränderlig värld där alla utan betänketid behöver ställa om. Inte bara en gång, utan flera gånger utan några garantier. Då är det lite extra skönt att vissa saker aldrig förändras. Vilka vanor, och tankar håller du extra hårt i just nu? Hjälper de dig, eller stjälper de dig? Kom ihåg att ha minst en känslomässig ”happy hour” idag. Gärna tillsammans med andra. Enkla tips som gör skillnad. Ha en fin fredag och var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

Happy hour

Låt dina känslor få hämta andan en stund, och avsätt medvetet en timme för en känslomässig ”happy hour” idag. Ensam eller tillsammans med kollegor, familj och vänner. Själv har jag redan haft min första ”happy hour”. Tidigt i morse gick jag en promenad längs glittrande vatten runt Södermalm. Mitt mentala mål var en coronafri stund, och bara njuta av livet. Kl 16 blir det Facetime, och högläsning av viktorianska kärleksdikter på engelska. Det hade inte hänt om vi inte hade varit i situationen vi är i. Jag har valt ut en dikt av Lord Byron, och en av William Morris. Något säger mig att vi kommer skratta mycket under vår högläsning. Vad är ditt favorittips för en bra känslomässig ”happy hour”? Enkla tips som gör skillnad. Ha en fin fredag och var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

 

Arbeta hemifrån

Arbeta, eller studera hemifrån förutsätter både disciplin, och bra rutiner.  Även vi som är vana att delvis jobba på distans behöver nu ställa om, och skapa nya vanor när det inte längre är på deltid. Utan ordning blir det lätt kaos, och det hör inte hemma på en arbetsplats. Fortsätt ha samma morgonrutiner som du normalt har. Det vill säga; gå inte direkt från sängen till ditt arbete bara för att du arbetar hemifrån.

Gå en snabb promenad på morgonen som om du faktiskt ska gå till jobbet. Skapa en arbetsyta, och strukturera arbetsdagen precis som om du vore på jobbet. Det gäller även fika, mikropauser och lunch. Ha täta kontakter både med dina kollegor, fortsätt att dricka kaffe ihop via videosamtal, likaså med din chef. Ha möten som vanligt. Kom ihåg att viktig information kan ”försvinna” bland all e-post. Skicka alltid ett sms om något måste läsas, och åtgärdas omedelbart. Nya rutiner om hur ni kommunicerar ska självfallet redan vara på plats.

Om ni är flera familjemedlemmar som arbetar/studerar hemifrån är det viktigt att både strukturera upp tider, och utrymme tillsammans. Familjegräl får vänta tills efter arbetstid. Söndagar är för många en dag att laga matlådor, stryka kläder och förbereda sig mentalt för sin arbetsvecka. Håll fast även vid dessa rutiner nu. En sista sak: kolla i förväg vad som eventuellt syns i din bakgrund vid videosamtal. Annars kan det lätt bli pinsamt för alla inblandade. Enkla tips som gör skillnad. Lycka till på din nya arbetsplats! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach

Mentalt maratonlopp

Coronaviruset skakar nu om hela vår tillvaro. Ovissheten skapar otrygghet, och vår tillit sätts på prov när ingen kan ge oss svaren vi vill ha. När det händer är det lätt att känna sig känslomässigt vilsen, och bli mentalt handlingsförlamad. Det är viktigt att komma ihåg att människan har en oerhörd förmåga att klara av svåra perioder, och sedan komma tillbaka ännu starkare. Just nu befinner vi oss i början av ett mentalt maratonlopp, och tillsammans kommer vi att ta oss igenom coronakrisen. Första steget för att orka hela vägen är att göra slut med vårt inre monster som ältar, och skapar känslomässig oreda.

Håll dig uppdaterad om vad som händer via officiella kanaler, och gör det på i förväg bestämda tider. Däremellan är det viktigt att fortsätta att leva som tidigare. Majoriteten av oss är friska, och vi arbetar även om många nu gör det hemifrån. Det är ok att vara rädd, ingen är oberörd av situationens allvar. Tvärtom. Däremot ska vi akta oss för att sprida falsk information, och kräva känslostyrda beslut som i slutändan kan skapa nya problem. Det skapar onödig panik, och hjälper ingen.

Respektera din rädsla, och var samtidigt uppmärksam så att den inte börjar styra din vardag. Då kommer det bli det psykiskt, känslomässigt och även fysiskt jobbigt. Bryt istället den negativa spiralen på ett tidigt stadium genom att göra något annat, t ex hjälpa dina äldre grannar att handla. Gå en promenad, ring en vän eller se en rolig film. Skratt är en förlösande må bra kraft som hjälper dig bryta rädslans makt, och minska dess negativa inflytande. Leta medvetet efter positiva nyheter, och dela dem på sociala medier. Allt är inte nattsvart även om det kan tyckas så just nu. Nu är det läge att ta hand om varandra, och lita på att vi tillsammans kommer att klara coronakrisen. Enkla tips som gör skillnad. Var rädd om dig! Marianne Pettersson Mental Tränare & Coach