Lucka 21

Äntligen är den här, årets mörkaste natt och kortaste dag. Idag firar vi vintersolståndet, imorgon att vi går mot ljusare tider igen. För även om vi har en mörk, och tung vinter framför oss är det viktigt att hålla fast vid ljuset i slutet av tunneln. Även när ljuset är svagt, och svajigt. Släpp inte taget. För varje dag kommer det att bli lite ljusare både utomhus, och inombords. Ljuset gör att hjärnan kickar igång, och börjar arbeta hårdare. Vi blir helt enkelt både gladare, och piggare av dagsljus. Var rädd om dig, och ha en fin måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

Lucka 20

”Det här kommer också att gå över.  Jag fick lära mig de orden av min mormor att använda vid alla möjliga tillfällen i livet. När saker och ting är otroligt hemska; när det mesta är absolut förskräckligt; när allt är härligt och underbart, och fantastiskt och bra – Säg bara de sju orden till dig själv. De ska ge dig perspektiv på tillvaron, och kommer också att hjälpa dig. Att få ut det mesta möjliga av det som är bra, och att vara absolut lugn inför det som är dåligt, Claire Rayner 1931 – 2010″. Jag önskar alla en trevlig fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 19

Relationer – underbara, svåra och omgärdade av så många myter. En fantastisk relation förutsätter gemensamma intressen – nej. En bra jobbrelation kräver 100% samma synsätt – nej. En kärleksfull relation tillåter dig att säga precis vad du vill till din partner – nej. En fin relation är alltid en lugn relation – nej. Det finns oerhört många myter om hur en relation ska vara. Gemensamma intressen kanske är viktigt för dig men det är inte det som gör relationen kärleksfull. Gör istället en målbild av hur du vill att dina förhållanden ska vara med din familj, vänner och kollegor. Det är viktigt att bilden är realistisk. Att du tänker framåt istället för att skapa en målbild av hur det var när ni träffades. Och det är extra viktigt om ni träffades för länge sedan. För varken du, eller vi andra är samma person idag som för tio år sedan. Det är därför det är viktigt att fundera på vad du önskar från förhållandet, likaså vad du är villig att tillföra i alla dina relationer. Var rädd om dig, och ha en underbar lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 18

Simultankapacitet är en myt. Många bollar i luften är istället ett av de bästa sätten att slösa bort sin tid. Vi blir helt enkelt mindre effektiva, och tappar koncentrationen när vi hoppar mellan olika uppgifter. Dags att tänka om, och fokusera på en uppgift i taget. Vilken av dina arbetsuppgifter väljer du att fokusera på idag? Var rädd om dig, och ha en trevlig fredag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

Lucka 17

Den gamla klyschan ”det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det” är viktigare än vad vi kan tro när det gäller vår attityd. En vecka kvar till julafton gäller det att börja utveckla julkurage, och inse att julen blir annorlunda i år. Det betyder inte att vi ska ge upp om en gemensam högtid, utan fortsätta planera för två olika situationer. En jul med familjen, och en jul ensam. Julafton är en dag på året, familj och vänner finns även där de resterande 364 dagarna. Fastna inte i en negativ känslospiral att julen är förstörd för att vi inte kan träffas som vanligt. Det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det. Du har en vecka på dig att bli känslomässigt redo att acceptera läget. Därefter njuta av en kärleksfull jul oavsett vad som händer. Ta hand om dig, och ha en bra torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 16

Jobbstress, julstress, kärleksstress och ekonomisk stress är några klassiska stressmoment veckan innan jul. Till detta kan vi i år lägga till en global pandemistress. Det bästa sättet att lugna ned sig när det blir för mycket är att andas djupt, och långsamt. Signaler skickas till frontalloben i hjärnan som får större utrymme, och vi kan ta klokare beslut. Samtidigt så dämpar reptilhjärnan sig, stressen sänks och vi är inte längre känslomässigt kidnappade. Andas djupt, och långsamt – gärna flera gånger om dagen. Ta hand om dig, och ha en fin onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 15

Tankeexperiment: prova under dagen nedanstående sätt att tänka i olika situationer, och notera hur du reagerar.
Du måste – du bör – du ska.
Du vill – du vågar – du kan.
Märker du någon skillnad i sättet att tänka, och kommunicera med dig själv, och med din omgivning? Hur känns det i kroppen? Vilka ord får dig att känna olust, och vilket tankesätt skapar mentalt bättre resultatet? Var rädd om dig, och ha en trevlig tisdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 14

En viktig ingrediens för utveckling är att acceptera och analysera både sina framgångar, och sina misslyckanden. Ingen människa lyckas jämt, tvärtom. Det är en styrka att våga vända sina misslyckanden till lärorika misstag. Ibland kan det behövas lite extra mod, och det är ok. Ingen människa är heller orädd jämt. Vilka är dina bästa misstag i livet? Rangordna, ta lärdom av dem och fira. Var rädd om dig och ha en bra måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 13

Tredje advent, och nedräkningen till jul har börjat. Låt 3 goda ting lysa upp din dag. Vad dessa 3 saker är kan bara du bestämma. De tomma raderna har jag lämnat till dig idag. Berätta gärna vad som lyser upp din dag.
1.
2.
3.
Trevlig tredje advent, och Lucia! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 12

Är sömn det nya svarta? Tillsammans med återhämtning, och mikropauser är det definitivt något att satsa på för att må fysiskt, mentalt och emotionellt bra. För lite sömn ger samma effekt som för mycket stress; det gör oss lite dummare. Vi tappar koncentrationen, tar sämre beslut, och säger dumma saker. Likaså har vi en tendens att tappa omdömet totalt vid både små, och stora händelser. Tulla inte på sömnen. Lägg dig hellre en timme tidigare, och ge både din kropp och din hjärna den vila de förtjänar. Ta hand om dig, och ha en fin lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach